Самомассаж головы помогает при головных болях, повышенной нервной возбудимости и дисбалансе Ци в головном мозге.

Причины возникновения головных болей и нервоз­ности могут быть самыми различными — ведь голова является скоплением нервных клеток и главным команд­ным пунктом всех систем нашего организма.

В наше время можно часто встретить молодых людей, проявляющих излишнюю нервозность. «Разыгравшиеся» нервы приводят к бессоннице, потере аппетита, учащению сердцебиения, затруднениям в дыхании, усталости, чувст­ву лени и т. п.

На первый взгляд все это не может служить симпто­мами заболевания; однако перечисленные факторы силь­но влияют на эффективность работы человека и даже могут привести к расстройству психики.

Укрепить нервную систему помогает массаж головы.

Упираясь во время массажа языком в верхнее нёбо и двигая глазами влево-вправо, вы вскоре почувствуете, как Ци ускоряет свое движение из левой части головы в правую и обратно. Благодаря этому достигается энергетическое равновесие между левым и правым полушариями голов­ного мозга, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на укреплении желез, внутренних органов и органов чувств.

Массаж головы и костей черепа стимулирует кровооб­ращение, усиливая питание собственно черепа и волося­ного покрова.

У нас бывали случаи, когда у седых занимающихся волосы начинали темнеть, а у людей с редкими волосами начинали зарастать лысины. При этом новые волосы были более мягкими и шелковистыми.

Для этого утром и вечером перед сном энергично про­ведите щеткой по волосам и коже головы двадцать пять-пятьдесят раз.

Щетка должна быть достаточно жесткой (следите за тем, чтобы не повредить кожу головы). Не старайтесь расчесываться до царапин — это лишь приведет к голов­ным болям или просто неприятным ощущениям.

А. Макушка рис. 1

Эта точка располагается в центре макушки; у ново­рожденных в этом месте наблюдается временное незаращение костей черепа, или «родничок».

​​
Рис. 1 Место Тысячи Встреч

Точка на макушке является местом, где соединяются сто каналов, по которым циркулирует энергия внутри на­шего тела.

Эту область нужно массировать средними пальцами. В результате такого массажа проходит ощущение головок­ружения, исчезают головные боли, возникающие из-за избыточного скопления Ци в голове. Кроме того, массаж макушки понижает избыточное кровяное давление и сти­мулирует нервную систему.

Б. Перенос Ци к рукам и лицу

Сделайте вдох, одновременно подтягивая половые ор­ганы, ягодичные мышцы и серединную зону ануса.

Плотно сжав зубы и уперев кончик языка в верхнее небо, начните энергично растирать руки.

Когда вы ощутите, что руки, лицо и вся голова зна­чительно разогрелись, перейдите к нормальному ритму дыхания и приступайте к массажу.

В. Постукивание по голове (рис. 2)

Постукивайте по всей поверхности головы костяш­ками пальцев. Легкое постукивание помогает «очистить» голову, избавиться от заторможенности и сделать мыш­ление более ясным.

Многие из тех, кто занимается у нас, используют пос­тукивание по голове, чтобы освободиться от напряжения, возникающего в результате нашей быстрой, высокотехно­логичной жизни.

Рис. 2 Постукивание по голове

Это особенно необходимо учащимся-выпускникам, которые находятся в состоянии стресса от многочислен­ных экзаменов, или чувствуют, что не успевают за учебной программой.

Каждый год регистрируются случаи самоубийств сре­ди студентов; это происходит с теми, кто чувствует из­лишнее перенапряжение или стресс. Такой человек посте­пенно теряет способность к ясности мышления и посте­пенно приходит к чувствам беспокойства, страха, безыс­ходности и т. п.

Между тем, простое постукивание по голове помогает избавиться от излишнего стресса.

Г. Задержка дыхания как средство стимуляции потока Ци

Задерживая дыхание, вы стимулируете прилив Ци к лицу. Это очень важно, поскольку на голове (особенно в области макушки) соединяются многие энергетические каналы нашего тела.

Д. Скальп (рис. 3)

Рис. 3 Массаж скальпа.

Подготовьтесь к массажу, хорошо разогрев руки, го­лову и кожу головы под волосяным покровом.

Слегка разведите пальцы наподобие расчески, затем начните медленно массировать скальп, с силой прижимая пальцы к коже.

Начните движение от передней границы волосяного покрова, продвигаясь к затылку.

Во время массажа мысленно направляйте энергию Ци от основания черепа к ступням.

Повторите массажные движения шесть—девять раз.

Е. Основание черепа (рис. 4)

Точка Фэн-чи (GB-20) Рис. 4 Гребешок затылочной кости (основание черепа).

Если вы обнаружите болезненные точки или области повышенной чувствительности, поработайте над ними до­льше, пока неприятные ощущения не исчезнут.

Рис. 5 Во время массажа руки движутся по прямой линии, начиная от передней границы волосяного покрова и заканчивая основанием черепа.

Кончиками пальцев массируйте область основания че­репа (гребешок затылочной кости), пока ощущение боли в этом месте не исчезнет (рис. 5).

Это не только уменьшит головную боль и боль в гла­зах, но и улучшит зрение. В даосизме эта зона называется Бассейном Ветров, где в основном собираются «злые вет­ры», являющиеся основной причиной болезненных ощу­щений в органах чувств.

После проведения ци-самомассажа головы проведите ци-самомассаж лица.

По материалам книги Мантэка Чиа: Ци-самомассаж (Даосский путь омоложения)